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乳房健康- 女人拥有自信的秘密武器toutiao

2019-01-30 15:34:39 | 来源: 历史

对女性在身体保养上,也都是有着很多方面,因此女性在改善日常饮食和作息上,也都是要合理的安排,这样才会使得自己的体质变得更好,那对女性的乳房健康问题上,很多女性都不知道,如何才能够做到健康呢,这也是让很多人都不是很理解。一起看看吧。

一、乳房健康

  对乳房健康保养,也都是有着很好的方法,但是对这方面的常识,很多女性也都不是很了解,那下面就详细的介绍下,使得女性对乳房健康也都是有着很好的认识。

  乳房健康:

  一、乳房自我检查:

  步骤一:面对镜子,双手叉腰,观察乳房外形、轮廓有无异常。

  步骤二:面对镜子,双臂上举,观察乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常。

  步骤三:直立,举起右臂,左手触摸右乳房,检查乳房有无肿块,对侧乳房同样方法检查。

  步骤四:仰卧平躺,肩部稍垫高,举起右手臂,左手触摸右侧乳房、腋下有无肿块。对侧乳房同样方法检查。

  步骤五:非哺乳期,挤压乳头,检查有无乳头溢液。

  二、“近却很疼,尤其来月经那段时间”,这是小叶增生的正常反应。治疗小叶增生也没什么太有效的办法,医院顶多是给你开散结的中药和让你做个局部治疗,而且都挺贵的。关键还是要靠自己平时在生活饮食上多多注意。给你几点建议:

  一、每年都要做个乳腺检查。

  二、饮食上一定要忌口。辣椒、葱、姜、蒜、花椒、八角、酒之类的刺激性食物尽量不要吃。

  三、饮食起居规律,养成良好的生活习惯;多锻炼身体,以增强身体免疫力。

  四、保持良好的心态。这是关键的一点。压力不要太大,精神放开些,多与人沟通,不要发脾气。

  五、可以去超市买一瓶好的橄榄油,每天用来给乳房做做按摩,对乳房应该也是很有好处的。

二、看看你的乳房是否健康

  随着乳腺癌患者的增多,也唤起了不少人对乳房的保护,确实健康的乳房对于女性朋友们来说非常重要;那要怎么才能时刻了解自己的乳房健康呢?今天小编就告诉大家,几种乳房健康自测法,希望对大家有所帮助。

  1、观察

  站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形,正常的弧形轮廓是否变得不规整,有没有橘皮样的小凹点,或是有一个小陷窝,挤压时有无液体从乳头溢出。

  2、自摸

  先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,顺着一个方向全面检查乳房。

  3、卧位检查

  平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀,以手指能触压到肋骨为宜。

  4、将右臂放在头底下

  胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央,用左手检查右侧乳房是否有肿块,触摸时稍微用力,这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸,同样方法检查左侧乳房。

三、女性适当抚摸乳房也可保护乳房健康

  按摩丰胸

  医学根据:

  按摩至少可以防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤,还能防止乳腺管堵塞,并且对发育也有很好的帮助,以及刺激雌性激素的分泌,使女性更具天使美丽,起到美容和青春永驻的作用。因为恋爱中的女人激素会升高,之后加以外部的按摩(男人的手)是会有效果。

  正在发育中的女生,因为雌性激素的分泌,加之在神经上的剌激,异性的渴求,就会造成越摸越大的效果。但任何事物都是有“度”的,所以当发展到一定程度后就不会再变大的,也就是说当你过了发育的阶段,人的生理与内分泌基本定型就不会了。

  方法一:

  1.直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20-50次后,换左手按摩右乳房20-50次。

  2.侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20-50次后,换右手按摩左乳房20-50次。

  3.热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2-3个月小孩子发高烧
,可使乳房隆起2-3厘米。

  4.体育锻炼:锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于双乳健美。

  按摩方法

  目标:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。

  方法二:

  1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。

  2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置小孩发热怎么办

  3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

  目标:刺激胸部组织,让乳房长大。

  方法三:

  1、以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。

  2、双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。

  目标:使胸部不会松垮。

  方法四:

  1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。

  2、从乳房外援开始小孩发高烧39度巧妙退烧法
,以画小圈方式做螺旋状按摩。

  3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。

  方法五:

  高标准的女人们如果还不满意,可以教会男人一套美胸按摩,以背后环抱的姿势进行。当然,这套动作也可以自己完成。

  1、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下缘,由外往内滑动按摩,直到保养产品全吸收,有效改善胸部外扩现象。

  2、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外缘,由下往上滑动的同时,将腋下赘肉往内拨,按摩直到保养产品完全吸收,预防胸部下垂,帮助改善副乳现象。

  3、四指合并,双手由下往上轮替拍打胸部下缘,按摩直到产品吸收即可,有效改善胸部下垂现象。

  温馨提示:很多女性通过手术来达到丰胸,改变女性的身材的目的,其实这种方法可以说是愚蠢不健康的方式。任何的化学物品都是不利于我们健康的。按摩丰胸是一个不错的方法。不妨试试呢!但在按摩的时候一定要掌握好力度才是呢!

四、想要乳房健康需要针对饮食

  乳房的食物:

  大豆

  豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

  黑木耳、香菇等食物,能增强免疫力,有较强的防癌作用。海带含有大量碘,可调节内分泌,降低女性患乳腺增生的风险。

  坚果、种子类食物

  包括含卵磷脂的黄豆、花生等,这些食物都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房更富有弹性。

  鱼类及海产品

  海产品富含人体必需的微量元素,有保护乳腺的作用。

  牛奶及乳制品

  乳制品含丰富的蛋白和钙质,可预防乳房炎症。

  乳房怕的食物:

  高油盐食品

  含钠元素量高的食物,会让体内保持更多体液,增加乳房不适。油炸食物含热量高,使乳腺增生更严重。

  肉类

  美国妇女家庭健康中心的研究发现,吃肉较多会摄入更多的胆固醇,刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌过多相关的。

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