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半素食主义减肥餐快速减肥0

2019-05-15 04:09:07 | 来源: 网络

早餐篇

套餐A:高钙脱脂牛奶1杯+馒头1个+香蕉1根/苹果1个

此套餐有助于补充维生素c,润肠通便,组织肠道吸收过量的营养。

套餐B:碎粒玉米、小米、胡萝卜煮成的粥

如果觉得这款粥口感太粗糙的话,可以将生粉用冷开水调匀,在粥煮好的时候倒入调匀,口感会变得滑腻。玉米含有丰富的氨基酸、胡萝卜素和维生素E,对控制肥胖症有明显的作用。

套餐C:水煮鸡蛋2个(吃蛋白和半个蛋黄)+烤香素面包1个+豆浆1杯

午餐篇

套餐A:糯米、玉米碎煮成的饭

套餐B:燕麦片、紫菜、黑木耳煮成的豆粥

紫菜和黑木耳都有调理血脂、疏通血管的作用。

套餐C:白面条+炒苦瓜片+炒花生仁

晚饭篇

套餐A:糙米、红薯煮成的饭

套餐B:紫菜、花生仁、番茄炒米粉

紫菜含有丰富的碘,有助于调理血脂。

套餐C:玉米碎粒加小米煮成的饭

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